Fascitis plantar es una inflamación aguda del tendón llamado aponeurosis plantar del pie. que el dolor recorre del talón hasta el arco de nuestro pie es un dolor doloroso y es consecuencia por los tendones inflamados.

Aponeurosis: son muchos tendones unidos de forma de lámina aplanada. Sus fibras aponeurosis del tejido son blancas y brillantes, y son bastante semejantes a los tendones comunes, pero tienen menos inervación e irrigación sanguínea que los tendones normales.

 

Las aponeurosis sirven principalmente para unir músculos a otras partes del cuerpo, aunque pueden unirse entre ellas mezclando sus fibras.

Se encuentran principalmente en las regiones abdominal, lumbar, palmar, plantar y en algunos músculos de la cara

 

El síntoma principal es dolor plantar en el talón o en la zona media de la planta del pie, el cual no suele deberse a un traumatismo, sino al desgaste por el trabajo habitual que realiza, es decir, al microtraumatismo repetitivo. El problema se puede ver causado o agravado por un calzado inadecuado, así como por malas posturas, trabajo excesivo de esta zona, por ejemplo correr cuesta abajo.

En la fascitis plantar se inflama el tejido conectivo grueso que está en la planta del pie y que se fija al talón (aponeurosis o fascia plantar). El dolor se siente normalmente en la base antero-medial del talón y suele ser más agudo por las mañanas por la rigidez que se presenta durante la noche, y al realizar ejercicios que demanden de un aumento mayor de la carga sobre la zona.

La fascitis plantar ha sido atribuida frecuentemente a la existencia de espolón calcáneo, un hallazgo radiológico consistente en una exostosis del calcaneo. La presencia de espolones calcáneos se ha asociado con la fascitis plantar, al ser una reacción perióstica al aumento de tracción de la musculatura plantar medial del pie, aunque no deben considerarse como patognomónico de la patología, dado que la fascitis plantar se inserta por encima del espolón y no como prolongación del mismo. Solución Llevar siempre en nuestro calzado unas plantillas anatomicas especial para la fascitis plantar

Qué es la fascitis plantar

La fascitis plantar es una inflamación de un tejido fibroso grueso y tenso situado en la planta del pie que se sitúa en el hueso del talón y se despliega hacia delante asta anclarse en la base de los dedos y es la causante de las fascictis plantar, produciendo gran dolor en el talón. La fascia plantar es la envoltura que cubre los músculos de la bóveda del pie, se extiende desde los dedos hasta el talón. El dolor Comienza en el talón y se extiende a lo largo de toda la planta del pie. Se une a cada uno de los huesos que forman la eminencia metatarsiana (“bola del pie”).

La fascitis plantar actúa como una banda de caucho entre el talón y la eminencia metatarsiana y sostiene el arco del pie. Si la banda es corta el arco será alto (pie cavo), y si es demasiado larga el arco se aplanará y se convertirá en un pie plano. En el talón la fascitis plantar está cubierta de una capa de grasa que actúa como un almohadilla y tiene como finalidad amortiguar los impactos al caminar.

Causas de la fascitis plantar

Las causas más común de fascitis plantar están en las personas adultas y especialmente en deportistas. La fascitis plantar se observa tanto en hombres como en mujeres; sin embargo, casi siempre afecta a los hombres activos entre los 40 y 70 años y es una de las dolencias ortopédicas más comunes relacionadas con el pie. Es el resultado de una tensión excesiva y repetida en los gemelos, que conduce a una pronación prolongada del pie. Esto, a su vez, produce un estiramiento repetitivo de la fascia plantar provocando una inflamación y un engrosamiento del tendón. Al espesarse la fascia, ésta pierde flexibilidad y fuerza.A medida que la persona envejece, la fascia plantar va perdiendo su elasticidad y su capacidad extensora. Así mismo, la capa de grasa del talón va adelgazándose lo que genera una disminución en la absorción de fuerzas al caminar. Esta fuerza adicional lesiona la fascia plantar. La lesión en la fascia plantar puede hacer que ésta se hinche, rasgue o forme moretones.

 

 

- Problemas con el arco del pie (tanto pie plano como arco plantar alto)

- Correr largas distancias, especialmente correr cuesta abajo o sobre superficies desiguales

- Aumento repentino de peso u obesidad

- Tendón de Aquiles (el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla al talón) tenso

- Zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas

- Aveces pensamos que la fascitis plantar es causada por un espolón en el talón, pero no es asin los espolones en el talon no tiene nada que ver con la fascitis plantar auque el dolor sea dimilar.

 

Los síntomas mas comunes de la facitis plantar es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón y la planta del pie también puede doler o arder.

 

- Cuando usted da los primeros pasos cuando se levanta de dorir.

- Después de pararse o sentarse por un rato.

- Al subir escalas.

- Después de actividad intensa.

 

El dolor de la fascitis plantar se puede desarrollar de manera lenta con el tiempo o repentinamente después de una actividad intensa.

 

-Debe hacer reposo lo maximo posible hasta que desparezca el dolor. Si usted sigue caminando estará agravando la lesión y aumentando la inflamación.

- La aplicación de tiras de esparadrapo en toda la longitud de la fascia plantar puede ser muy eficaz, especialmente para el dolor agudo y la actividad deportiva. Al principio debe aplicarse a diario

- Poner hielo en la zona durante 15 a 20 minutos ayuda a reducir el dolor y la inflamación y favorece la cicatrización. Se puede llenar una pequeña botella de plástico con agua y congelarla y hacer rodar el talón y el arco del pie sobre la botella durante unos 20 minutos proporciona masaje, estiramiento y frío.

. Los ejercicios de estiramientos para la fascitis plantar son una parte importante del tratamiento y la prevención. Para una recuperación rápida y eficaz, no debemos conformarnos en tratar solamente el dolor y la inflamación.

- Evitar ir descalzo ya que aumenta la tensión de la zona inflamada.

- El masaje también es importante para relajar la fascitis plantar. Este masaje debería llegar hasta la zona de los gemelos, ya que la tensión en los gemelos repercute en la tensión de la fascia.

- Importante siempre llevar unas plantillas para la fascitis plantar o taloneras para el talón
 

La fascia plantar se tensa, principalmente en el talón que es el lugar más susceptible de inflamarse. Para disminuir la fascitis plantar durante la noche es recomendable prescribir una férula nocturna para combatir el dolor, e impedir que los gemelos y la fascitis plantar se tensen

 

Plantillas fascitis plantar

 

Las plantillas para la fascitis plantar tiene que ser unas plantillas anatómica para que el pie se apoye perfectamente, al ser una plantilla anatómica el pie se apoya perfectamente, evitamos estiramientos en toda la planta del pie y la fascitis plantar reposa todos los músculos y evita el dolor. Tiene que tener el talón amortiguador para que el talón y las articulaciones no sufra y evitar todos los impactos al caminar y con almohadilla en el metatarso planta del pie para que el pie se relaje

 

taloneras para la fascitis plantar

Las taloneras para la fascitis plantar tienen que ser de silicona blanda y flexible y de forma anatómica para que sujete bien el talón y en medio de la talonera tiene que llevar una silicona que sea mas blanda para que el talón repose y aliviar los impactos al caminar.

 

Ejercicio con toalla
Coloque una toalla en frente de usted. Con los dedos del pie afecto intente traer la toalla hacia usted. Aumente la resistencia con un peso en el extremo de la toalla. Haga varias repeticiones con descansos entre ellas.

Ejercicios para la fascitis plantar

Masajes con la pierna opuesta
Mueva su pie doloroso lentamente arriba y abajo sobre la espinilla de la otra pierna, tratando de rodearla con los dedos.









Ejercicios para la fascitis plantar





















Estiramientos
Ponerse a cierta distancia de una mesa apoyando las manos sobre la misma, flexionando una rodilla y con la otra estirada. Lentamente inclínese hacia la mesa, presionando hacia delante hasta que sienta una tensión moderada en los músculos de la pantorrilla de la pierna estirada. Mantenga esta posición durante 15 segundos. Con ambos talones en el suelo, doble la rodilla de la pierna recta hasta sentir una tensión moderade en el tendón de Aquiles y mantenga esta posición otros 15 segundos.