Valgo-varo de retropie

Pies valgo-varo de retropie

Pies valgo es una defecto de la posición y comformacion del pie. Que el pie tiende a poyar en el borde interno del pie y en el lado externo del pie pertenece elevadoPie valgo-varo de retropie es una defecto de la posición y comformacion del pie. Que el pie tiende a poyar en el borde interno del pie y en el lado externo del pie pertenece elevado por ese motivo todo su peso recae en el lado interno del pie por ese motivo es por eso que tiene siempre molestias en el lado interno del pie.

Con una plantilla anatómica adecuada para los pies valgos solucionaremos nuestro problema y hacer algunos ejercicios de estiramiento.

- Plantillas pies valgo-varo de retropie

Ejercicios para corregir pies valgos

Ejercicios para corregir pies valgos nº 1


Posición: Sentado.
Realización: Movilizar los dedos uno a uno doblándolos, estirándolos y haciendo pequeños giros.
Repeticiones: 10 repeticiones manteniendo 5 segundos.
Ejercicios para corregir pies valgos nº2


Posición: Sentado con los pies juntos.

Realización: Extender los dedos de los pies llevándolos hacia arriba, depués flexionarlos hacia abajo.

Repeticiones: 10 repeticiones mantemiendo 5 segundos.
Ejercicios para corregir pies valgos nº3



 

Posición: Sentado con la pierna estirada.
Realización: Realizar círculos amplios de tobillo.
Repeticiones: 5 a un lado y 5 al otro.
Ejercicios para corregir pies valgos nº4




Posición: Sentado con los pies juntos y apoyados.

Realización: Elevar dedos y planta/ Elevar talón y planta.

Repeticiones: 10 repeticiones manteniendo 5 segundos.
Ejercicios para corregir pies valgos nº5



Posición: Sentado con los pies juntos.

Realización: Extender los dedos de los pies llevándolos hacia arriba, después flexionarlos hacia abajo.

Repeticiones: 10 repeticiones manteniendo 5 segundos.

 

Posición: Sentado con los pies apoyados en una toalla.

Realización: arrugar la toalla con los dedos.

Repeticiones: 5 veces.