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Valgo-varo de retropie

Valgo-varo de retropie

Pies valgo-varo de retropie

Pies valgo es una defecto de la posición y comformacion del pie. Que el pie tiende a poyar en el borde interno del pie y en el lado externo del pie pertenece elevadoPie valgo-varo de retropie es una defecto de la posición y comformacion del pie. Que el pie tiende a poyar en el borde interno del pie y en el lado externo del pie pertenece elevado por ese motivo todo su peso recae en el lado interno del pie por ese motivo es por eso que tiene siempre molestias en el lado interno del pie.

Sintomas de pie varo
Pies valgos nos duele siempre el borde interno de nuestro pie
 
Soluciones para los pies valgo-varo de retropie
Con una plantilla anatómica adecuada para los pies valgos solucionaremos nuestro problema y hacer algunos ejercicios de estiramiento.

- Plantillas pies valgo-varo de retropie

Ejercicios para corregir pies valgos

Ejercicios para corregir pies valgos nº 1
movilizar los dedosmovilizar los dedos

Posición: Sentado.
Realización: Movilizar los dedos uno a uno doblándolos, estirándolos y haciendo pequeños giros.
Repeticiones: 10 repeticiones manteniendo 5 segundos.
Ejercicios para corregir pies valgos nº2

giro pie
Posición: Sentado con los pies juntos.
Realización: Extender los dedos de los pies llevándolos hacia arriba, depués flexionarlos hacia abajo.
Repeticiones: 10 repeticiones mantemiendo 5 segundos.
Ejercicios para corregir pies valgos nº3

giro pierna

 
Posición: Sentado con la pierna estirada.
Realización: Realizar círculos amplios de tobillo.
Repeticiones: 5 a un lado y 5 al otro.
Ejercicios para corregir pies valgos nº4

posicion sentadoposicion sentado


Posición: Sentado con los pies juntos y apoyados.
Realización: Elevar dedos y planta/ Elevar talón y planta.
Repeticiones: 10 repeticiones manteniendo 5 segundos.
Ejercicios para corregir pies valgos nº5

con toallacon toalla

Posición: Sentado con los pies juntos.

Realización: Extender los dedos de los pies llevándolos hacia arriba, después flexionarlos hacia abajo.

Repeticiones: 10 repeticiones manteniendo 5 segundos.

 

Posición: Sentado con los pies apoyados en una toalla.

Realización: arrugar la toalla con los dedos.

Repeticiones: 5 veces.

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